ІНСТРУМЕНТАРІЙ ТЕХНІК ДЛЯ ЗАСПОКОЄННЯ УЧНІВ У СТРЕСОВИХ СИТУАЦІЯХ (В УМОВАХ ВОЄННОГО СТАНУ)
Лайфхаки для вчителів
- Робити довгі видихи. У жодному разі не вдихати глибоко, тільки видихати. Вдих – на 1-2, видих – на 1-8 чи навіть 1-10
- Масаж для всіх частин тіла. В стресових ситуаціях дітям та дорослим потрібні різні відчуття тіла, необхідне максимальне заземлення тіла
- Шукати навколо себе 5 предметів, які можна побачити, доторкнутися, понюхати, спробувати на смак, почути (наприклад, стілець можна побачити, помацати, звернути увагу на матеріал, відчути його текстуру, отримати звук шляхом постукування)
- Співати або читати щось в голос, тому що вібрація власного голосу теж заспокоює
- Робити багато ковтків або змочувати слизову оболонку, через стрес слизова оболонка пересихає, це загрожує ще більшому негативному впливу на організм від ситуації що сталася
Практичний психолог Катерина Ткачук